８／８　スポーツの夏

全国高校野球選手権大会

いわゆる甲子園が始まりました。

この猛暑の中、グラウンドで

一生懸命に戦う彼らの姿は

かっこいいですね。

しかし！

テレビ越しでもわかる

あの大量の汗、

熱中症の危険性大です。特大です！

そしてそれは、

夏場に運動をされるすべての方に

当てはまることなのです。

そこで大事なのは、

やっぱり水分補給です。

運動時は通常時と比べて

・短時間に大量の水分が失われる

・汗で水分だけでなくミネラルも一緒に失われる

という違いがあります。

そのため

・２０分〜３０分ごとにコップ一杯程度を飲む（通常は１日に６〜８回なので３〜４時間ごと）

・ミネラルも同時に取れる飲料を選ぶ（スポーツドリンクやミネラルウォーターなど）

ことが大事であるといわれています。

練習中は水を飲んじゃダメ、と

言われていたのも今は昔です。

安全第一、しっかり水分補給しましょう。