健康メモ

みなさん、こんにちは

もみフレッシュです。

先週と打って変わって、

暖かい日が続いております。

先週と同じ格好では、

汗ばむくらいです。

体温調節が難しい時期ですね。

しかし

朝晩はやはり冷えますね。

なかなか布団から出られず、

そのまま二度寝なんてこともしばしば・・・。

休日は

三度寝もあります！

ここまで寝ると

起きたときがツライです。

頭は痛いし

身体はダルイ

どうやら寝過ぎで身体が

ＯＦＦモードに

なりすぎたようです。

身体がダルイと感じさせ

休ませようとする身体の機能が

働き過ぎてしまったのです。

また

寝ている間は筋肉が

ほとんど動きません。

そのため

寝過ぎると筋肉が

コリのような状態になり

血液の流れが悪くなります。

これが頭痛の原因では

ないかとおもわれます。

身体を休めるには寝るのが1番ですが、

寝過ぎは良くないようです。

何事も適度が１番！

ということでしょうか。

こんにちは。

もみフレッシュです。

今週は一気に季節が進んだ感じですね。

寒さ対策できていますか？

そこで健康的な寒さ対策のご紹介です。

それは、

筋トレです。

筋肉量が増えると基礎代謝あがり、

身体がたくさん熱をつくるようになります。

さらに

たくさん熱をつくるということは、

消費カロリーが増えるということ。

ダイエットにも効果的！

これからやってくる冬に向けて、

蓄えるなら脂肪ではなく、筋肉です！