健康メモ

こんにちは。

リラクゼーション

もみフレッシュです。

肩のコリがひどい！

背中も重い！痛い！

そんなあなたへ、

簡単にできるセルフケアをご紹介。

①背もたれが背中の真ん中くらいまでの椅子に座ります。

②両手を広げて、背もたれに寄り掛かるようにしながら上体を反らせます。（胸を張るように）

③後ろに倒れないように気をつけてください

肩から背中が張る原因は肩が前に出てしまうこと。

背中の筋肉が引っ張られ続けることで

コリ固まってしまいます。

特にパソコン作業やデスクワークなどされる人は、

この姿勢を長時間とってしまいます。

肩の前側の筋肉を伸ばし、

肩甲骨を後ろに寄せて、

背中の筋肉をリラックスさせてあげましょう。

前回の首コリセルフケアと合わせて、

つらくなりすぎる前に筋肉を緩めてあげて下さい。