１２／６　レベル１

みなさん、こんにちは。

「最近、筋トレやってない」と

筋トレブームが廃れ気味な

もみフレッシュです。

確かに、

ダンベルを上げ下げしたり、

腕立て伏せ３０回！

などなど

筋トレらしい筋トレを続けるのって

普段やらない人にとっては難しいですよね。

そういうときは少し

ハードルを下げてみましょう。

トレーニングは普段

やらないことをやります。

つまり

普段やらないことをやれば

トレーニングです。

例えば・・・

テレビを見ながら足を上げる

掃除をしながらつま先立ちをする

「ながら運動」も立派な

トレーニングです。

また、歩くときに

いつもよりちょっとペースを上げてみる

いつもよりちょっと歩幅を広くする

これだけでも

トレーニングになります。

このように

日常生活の動作を

少し変化させるだけで

身体にかかる負荷は大きくなり

身体を鍛えることができます。

まずは、ここからはじめては

いかがでしょうか？

これが物足りないと

思えるようになったら

いよいよ筋トレの

出番かもしれません。